오늘은 당뇨에좋은음식과나쁜음식 알아보기

안녕하세요 다있는 블로그입니다. 얼마전 티비에서 당뇨병에 관한 의학 다큐멘터리를 하는걸 봤는데요 당뇨 합병증이 생겨서 발이 괴사(썩어)되어 절단까지 하는 환자분을 보게되었습니다.

 

정말 무섭고 끔찍한 내용이였는데요 달콤하고 달달한거 많이 좋아들 하시죠? 제 주위에도 단거 싫어하는 사람은 별로 못본듯 싶어요.. 하지만 당이 높은 고당음식을 드시면 당뇨가 올수도 있고 여기에 가족력이 있으면 더욱더 주의깊게 섭취를 하셔야합니다. 아시죠? 이정돈..?^^*

 

이정도에 조금더 보태서 오늘은

당뇨에 좋은음식과 나쁜음식을

함께 알아보려고 합니다. 알아두면 좋은 상식이고

건강하게 생활하는데 도움이 될만한 팁이니까

간단히 포스팅 해드리니 끝까지 읽어주시면

감사드리겠습니다.ㅎㅎㅎ

 

첫째로 당뇨에좋은음식은요!!

바로 현미입니다. 현미..쌀.

일반 쌀보다는 섬유질이 많이 포함이

되어있기도 하고 흰쌀밥보다는 무기질이

월등히 많이 함유되어있어서 체내 혈당을

조절하는데 좋은 효능을 가지고있는 식품입니다.

현미밥 자주 꾸준히 드셔보시면 효과 좋습니다.

 

다음으로는 좀 생소한 채소입니다.

바로 여주인데요 경기도 여주가 아닙니다.ㅎㅎ

여주는 당뇨에 좋다고 언론이나 포털사이트에

당뇨에 좋은 야채 1순위로 노출이 됩니다.

그만큼 검증이 되어있는 음식으로 통하는건데요

여주는 우리몸에 인슐린 분비를 촉진하는

카라틴성분이 함유가 되어있는데 이는

고혈당을 분해해주는 일을 하는데 이로인해

혈당이 원래데로 돌아오게 만들어주는

즉 정상 혈당을 유지시켜주는 야채중에 하나입니다.

마늘도 있습니다.

마늘도 당뇨에 꾀 좋은 음식으로 평가되는데요

마늘에는 알싸한 맛을 내는 알리신 성분이 함유

되어있는데 이 알리신 성분이 췌장을 자극해서

췌장세포를 깨워 인슐린좀 달라고 독촉을 한답니다.

그래서 마늘을 많이 자주 드시면 인슐린

분비가 잘되서 적정 혈당을 유지할수 있는거죠.

 

마늘다음엔 양파이죠.

양파도 마늘과 마찬가지로 우리 몸에 인슐린분비를

촉진시켜주는 도움이 되는 야채입니다.

 

돼지감자도 당뇨에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

얼마전 언론에서 당뇨에 좋다고 한번 때리니까

그이후로 폭팔적인 인기를 끌고있는 음식중 하난데요

돼지감자는 밭에서나는 천연 인슐린 덩어리라고

해도 될만큼 인슐린 친구인 이눌린이

많이 함유되어있다고 합니다.

인슐린만큼 좋은 이눌린 성분이 가득차있다고 봐도

무방할정도로 아주 당뇨에 좋은 음식이죠^^

 

이외에도 브로콜리와 해조류(미역 다시마등)와

콩류도 좋고 비트,홍삼등이 있어요!!!^^*

 

이정도로 좋은 음식을 알려드렸는데요

나쁜음식도 알려드리겠습니다.

당뇨에 나쁜음식으로는 간단하게 말씀드리자면

당연히 콜라 사이다 케익 아이스크림등

당이 많은 음식들이 않좋구요!!^^

인스턴트 식품과 패스트푸드식품...

동물성 지방이 많은 음식들...

기름이 많고 맵고짠 음식들은 당뇨에

나쁜음식으로 아주 좋지 않습니다.^^

 

오늘의 포스팅 주제 당뇨에좋은음식과나쁜음식

여러가지 간략하게 밀도있게 알아봤는데요

정말 당뇨는 완치가 완되는 질병이라

평소 식습관과 운동이 병행되어야만

예방을 할수있는데 오늘 보신것중에

한가지만이라도 실천해보시고 건강하게

사시는걸 추천해드립니다.^^*